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Smoothie detox | Recette smoothie vert détox

 

Smoothie détox Vert :

épinards, pomme, banane, gingembre, jus de citron 

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Anecdotes sur les smoothies détox 

Origines historiques :

Les smoothies verts, souvent utilisés dans les cures détox, ont gagné en popularité dans les années 1960 avec l'essor des mouvements de santé naturelle.

Cependant, l'idée de consommer des boissons à base de légumes et de fruits pour purifier le corps remonte à des pratiques ancestrales dans diverses cultures.

 

Le pouvoir du citron :

Le citron, ingrédient courant dans les smoothies détox, est reconnu pour ses propriétés nettoyantes.

Il est riche en vitamine C et en antioxydants, aidant Ă  renforcer le systĂšme immunitaire tout en apportant une touche de fraĂźcheur Ă  votre boisson.

 

Tendance des célébrités :

De nombreuses célébrités ont popularisé les smoothies détox en partageant leurs recettes favorites sur les réseaux sociaux, contribuant ainsi à l'engouement mondial pour ces boissons saines.

 

Recette smoothie détox vert 

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Ingrédients :

- 2 tasses (environ 60 g) d'épinards frais, bien tassés

- 1 pomme verte, épépinée et coupée en morceaux

- 1 banane mûre, pelée et coupée en rondelles

- 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), pelé et rùpé

- Le jus d'un citron

- 1 tasse (environ 240 ml) d'eau froide ou d'eau de coco

- Glaçons (optionnel)

 

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Instructions :

1. Préparation des ingrédients :

   - Lavez soigneusement les épinards et la pomme.

   - ÉpĂ©pinez la pomme et coupez-la en morceaux.

   - Pelez la banane et coupez-la en rondelles.

   - Pelez le gingembre et rùpez-le finement.

   - Pressez le citron pour en extraire le jus.

 

2. Assemblage dans le blender :

- Dans le bol du blender, ajoutez les épinards, la pomme, la banane, le gingembre rùpé et le jus de citron.

- Versez l'eau froide ou l'eau de coco par-dessus.

 

3. Mixage :

   - Commencez à mixer à basse vitesse pour intégrer les ingrédients, puis augmentez progressivement jusqu'à obtenir une texture lisse et homogÚne.

   - Si vous préférez une boisson plus fraßche, ajoutez quelques glaçons et mixez de nouveau jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés.

 

4. Ajustement de la consistance :

   - Si le smoothie est trop épais à votre goût, ajoutez un peu plus d'eau ou d'eau de coco et mixez à nouveau jusqu'à obtenir la consistance désirée.

 

5. Service :

   - Versez le smoothie dans des verres et dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits des ingrédients frais.

 

Astuces pour sublimer votre smoothie détox Vert  

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Ajoutez des super-aliments :

Incorporez une cuillÚre à café de graines de chia, de lin ou de chanvre pour augmenter l'apport en oméga-3 et en fibres.

Une poignée de feuilles de menthe fraßche peut apporter une touche de fraßcheur supplémentaire.

 

Variez les liquides :

Remplacez l'eau par du lait d'amande ou un autre lait végétal pour une texture plus onctueuse et une saveur différente.

 

Sucre naturel :

Si vous préférez un smoothie plus sucré, ajoutez une datte dénoyautée ou une cuillÚre à café de miel.

 

Protéines supplémentaires :

Pour un apport protéique accru, intégrez une portion de yogourt grec nature, ce qui rendra également le smoothie plus crémeux.

 

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Conclusion de l'article 

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En incorporant ce smoothie détox à votre routine quotidienne, vous offrez à votre corps une pause bien méritée tout en savourant une délicieuse boisson.

N'hésitez pas à expérimenter avec différents ingrédients pour adapter la recette à vos goûts personnels.

Et pourquoi ne pas partager cette expérience avec vos proches ?

Préparer et déguster ensemble ces smoothies peut devenir une activité conviviale et saine.

Pour aller plus loin, découvrez notre sélection de recettes de smoothies vitaminés qui font du bien.

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